Co robić aby nie pogarszać oczu?

Cześć, proste pytanie: co robić, aby nie pogarszać wzroku pracując codziennie po 8-10h przed ekranem? Co robić tzn. jakie kolory ekranu, czy siedzieć przy zaświeconym świetle czy po ciemku, jaka wielkość czcionki (bardzo duża/duża/mała), jak często robić przerwy od patrzenia w ekran, jak takie przerwy mają wyglądać, czy nosić okulary do komputera (te z filtrem przeciw niebieskiemu światłu), jakie "suplementy" na oczy stosować tzn. jakieś krople? itp itd?

Pracuję już 1.5roku, jakąś połowę doby (jak nie więcej) patrzę w ekran i zaczynam zauważać, że stopniowo pogarsza mi się wzrok tzn. rozmazują mi się obiekty w oddali, ale lekarz twierdzi, że wzrok git, wady nie ma tylko "odpocznij od komputera" X D

Okulary z odpowiednią powłoką na szkłach, filtr światła niebieskiego, ciemne motywy, duża ilość ruchu poza komputerem.

Ja całe życie siedzę przed komputerem i całe życie jest stały poziom wady 0.25-0.5.

Raczej to kwestia przyzwyczajenia oczu do bardzo bliskiego patrzenia, bo monitor jest koło ~1m odległości, a jeśli byś siedział całe dnie na dworze to oczy przyzwyczają się do otwartej przestrzeni.

plus taki jest, że można czytać bez okularów, na blisko wszystko widać.
minus taki jest, że z daleka nic nie widać

A u ludzi co żyją na otwartej przestrzeni jest odwrotnie.
Z bliska nic nie widzą i książki bez okularów nie przeczytają.
Ale za to z daleka widzą dobrze.

Ja jak zrobiłem sobie przerwę od komputera na 1 miesiąc to po powrocie myślałem, że ktoś mi ukradł monitor i podmienił na inny, tak oczy się odzwyczaiły, wszystko było inne.
Ale to trzeba zmuszać źrenice do ciągłego obserwowania otoczenia z większej odległości i przez długi okres czasu to wtedy ci się wzrok wyostrzy na dalszy dystans.

I nie ma czegoś takiego jak psucie się oczu, chyba że ci rozpoczyna się jakiś proces gnilny lub jakieś plamki czarne zaczynasz widzieć i ślepniesz.
Oczy mają ogniskową i to działa na tej samej zasadzie co na fizyce w liceum.

Jak przesunie się obraz w jedną stronę, to wyostrzy się na dystans, a jak w drugą to na blisko, 0.0 to jest średnio widzisz na daleko i średnio na blisko.
Ale jak dużo grasz w gry to przesuwa się na blisko-wzroczność dzięki temu lepiej widzisz z bliska.

Rozmawiałem też z ludźmi, którzy jak siedzieliśmy na fotelu to widzieli napisy, a ja nie widziałem.
Za to jak trzeba było przeczytać książkę, ja bez problemu widziałem, a ta druga osoba miała problem.

No właśnie, à propos okularów - jeżeli pojawiłaby się wada na poziomie jak u kolegi wyżej 0.25 czy 0.5 i poszedłbym do okulisty po okulary które pomogłyby mi lepiej widzieć w oddali, to taka wada może się pogłębić? Załóżmy, że mam już wadę na poziomie 0.25 i mam okulary - zakładam je tylko jak mi zależy aby dobrze widzieć w oddali np. prowadzac auto - czy takie doraźne noszenie okularów jakoś może pogłębić problem na tyle,że po jakimś czasie jeszcze gorzej będę widział niż przed noszeniem okularów?

W ogóle co to za rodzaj masochizmu - mieć wadę i nie nosić okularów? Tak, nienoszenie okularów może pogłębić wadę, ale noszenie nie oznacza, że wada się nie pogłębi. Noszę okulary cały czas i przez ostatnie 4 lata wada mi pogłębiła się o 0.75 dioptrii na jednym oku (i o 0.25 na drugim).

Jak ci się zrobi wada, to po prostu zrób operację :D

Zakraplanie oczu, codziennie - dosłownie każdy ma wysuszone oczy, a nikt o tym nie myśli. Na początku nieprzyjemne uczucie, ale po jakimś tygodniu się człowiek przyzwyczai.

Saalin napisał(a):

W ogóle co to za rodzaj masochizmu - mieć wadę i nie nosić okularów? Tak, nienoszenie okularów może pogłębić wadę, ale noszenie nie oznacza, że wada się nie pogłębi. Noszę okulary cały czas i przez ostatnie 4 lata wada mi pogłębiła się o 0.75 dioptrii na jednym oku (i o 0.25 na drugim).

Od okularów mam bóle głowy i oczu, nie mam tylko jak noszę je dużo za słabe, a jak za słabe to szkoda czasu jak coś na mordzie ciągle leży i ogranicza pole widzenia i tak się życie toczy

Dopiero co był temat, w którym powiedziałem w zasadzie wszystko, co mógłbym powiedzieć:

Ochrona przed niebieskim światłem

Regularne przerwy od komputera przy oknie (kilka min co 1h), jeśli jest z tym problem (np. ludzie w biurze by dziwnie patrzyli że patrzysz w okno) to praca zdalna.

Jak najmniej siedzenia przed komputerem i przerwy co około godzinę z patrzeniem na dalekie punkty i na zieloną okolice.

Pracuję już 1.5roku, jakąś połowę doby (jak nie więcej) patrzę w ekran i zaczynam zauważać, że stopniowo pogarsza mi się wzrok tzn. rozmazują mi się obiekty w oddali, ale lekarz twierdzi, że wzrok git, wady nie ma tylko "odpocznij od komputera" X D

Lekarz pewnie ma rację. Na twoim miejscu zacząłbym od zmiany kupowanego alkoholu albo jego ograniczenia. Może i nic nie zmieni ale przynajmniej wyeliminujesz jedną z mniej oczywistych przyczyn.

Zdrowe odżywianie to podstawa!
Profilaktyka!
Nie wbijać widelca w oko!

Myślę że tyle wystarczy przeciętnemu zjadaczowi chleba.

1. dobre oświetlenie miejsca pracy aby różnica pomiędzy ekranem a tłem była mała.
2. jasność monitora dobrana do jasności otoczenia.
3. przerwy na "patrzenie w dal"
4. dobry monitor np EIZO albo któryś NEC.

Idź do korpo, tam wystarczy siedziec 2h dziennie a nie 8-10 :-)

veneficus napisał(a):

Jak ci się zrobi wada, to po prostu zrób operację :D

Po tym jak sporo osób w rodzinie i znajomych zaczęło robić sobie laserowe operacje dowiedziałem się że nie jest tak różowo jak kiedyś sądziłem. Wzrok po operacji nadal nie jest perfekcyjny a operacja nie jest w pełni bezpieczna, znajoma w wieku 25 lat straciła po niej wzrok w jednym oku. Co prawda to tylko jeden przypadek na kilka operacji w moim otoczeniu ale jakieś tam ryzyko jest.

igruch14 napisał(a):

Cześć, proste pytanie: co robić, aby nie pogarszać wzroku pracując codziennie po 8-10h przed ekranem?

Przede wszystkim podczas pracy przed ekranem nie wkładaj sobie w oczy ostrych przedmiotów.
I naucz się pisać w pełni bezwzrokowo, w tym używać wypustek na klawiaturze do pozycjonowania rąk bez patrzenia. Zerkanie w dół na klawiaturę powoduje syndrom suchego oka, który może uszkadzać wzrok. Jak już się złapiesz na zerknięciu to mrugnij manualnie.

Jakość Twojego wzroku jest głównie uwarunkowana genetycznie i ilością czasu który spędzałeś na słońcu w latach dojrzewania, ekran o ile nie jest całkiem do d..y to nie ma wielkiego wpływu.
Nieuzasadniona konkluzja wyciągnięta na podstawie jednostkowych albo nielicznych przypadków: ja na komputerze spędzałem przyrostowo od 4 do 12 lub nawet czasem więcej godzin dziennie odkąd mam 6 lat i po prawie 30 latach nadal mam perfekcyjny wzrok.
Wiem, że z wiekiem zacznie się pogarszać i jest to nieuniknione przez starzenie się narządu wzroku, zmniejszoną elastyczność tęczówki i spłaszczenie rogówki ale to raczej nieukninione i niezależne od tego na jakie kolory będziesz się patrzeć i jakiej marki masz monitor.

Z dzisiejszym monitorem 35'' można sobie walnąć fonta 20 lub więcej i nawet jak ktoś zupełnie nie widzi normalnego tekstu to może dalej jechać na takiej mega czcionie.
Nie widzę problemu...

Na pewno filtr softwareowy jak f.lux też coś daje. Mnie przestały boleć oczy.

Szkoda, że mój post został zlikwidowany w całości. Bo było tam kilka dobrych rad.
Osobiście udało mi się zejść z -3 dioptrii do -2. I od lat mi się wzrok nie pogarsza.
Taka wada nie przeszkadza mi funkcjonować większość czasu bez okularów.

Życzę powodzenia.

Jak nie jesteś w przedszkolu czy podstawówce to już nie tak prosto "nagiąć" wzrok w kierunku jakiejś wady. Co się miało wykształcić to już się wykształciło. Podstawowa profilaktyka (już wypisana wyżej) i w zasadzie tyle.

A jak ktoś ma dzieci faktycznie - wypuszczać na zewnątrz jak najwięcej. Słońce jest bardzo istotne, jakieś tam badania pokazują, że to jest nawet istotniejsze niż po prostu patrzenie również w dal, zamiast tylko w TV/smartfon. Ilość światła na zewnątrz jest nieporównywalnie wyższa niż w pomieszczeniach, nawet świetnie oświetlonych. Gdy wydaje ci się, że "w domu jest 2x ciemniej" to prawdopodobnie różnica w rzeczywistości jest bardziej w stylu 10x (mierząc lumeny po prostu). Więc w domu męczy się wzrok brakiem światła i patrzeniem zazwyczaj w bliż. Oczywiście świecenie latarką po oczach to nie rozwiązanie :)

Osobiście przez 15 lat zawodowego siedzenia przy kompie dorobiłem się 0,25 dioptrii pogłębienia wady. Pewnie prędzej ze starości niż z komputera.

@dzek69: Pytanie czy to od siedzenia pprzy kompie :p. Niektórym po prostu na starość wada sie zmienia niezależnie od tematów środowiskowych.

To z takich smiesznych rzeczy mi np pogłębia śię "nadwrażliwość na światło" w tym roku sczególnie w okresie letnim nie byłem w stanie wyjsc bez okularów przeciwsłonecznych na dwór :p.

To z takich smiesznych rzeczy mi np pogłębia śię "nadwrażliwość na światło" w tym roku sczególnie w okresie letnim nie byłem w stanie wyjsc bez okularów przeciwsłonecznych na dwór :p.

a z tym to chyba nie ma żartów, idź do okulisty

Tak czy inaczej oczy będą się niszczyć a dokładnie osłabiać. Bardzo dobrze radzą koledzy wyżej, aby robić przerwy po godzinie. Zresztą przerwy po godzinie to wymóg przepisów BHP przy pracy z monitorami ekranowymi.

Przerwy to jedno - ale wzrok niszczy się od tego, że akomodacja oka pada na obiekt w oddaleniu jednakowym przez długi czas. Osłabienie oczu to tak naprawdę "wiotczenie" nerwu wzroku - jeśli nie mówimy o schorzeniach tylko o to co robi ekran.

Najbardziej efektywne jest więc nie odrywanie się tylko od monitora i ploteczki lub robienie ksera. Ale wygalanie przez okno (o ile nie siedzicie w piwnicy) i skupianie wzroku na różnych punktach w różnym oddaleniu od was. Aby wzrok dostrajał się co chwila do innej ogniskowej.

Na pewno poczujecie wtedy takie lekkie pieczenie lub dziwne uczucie w oku pod długiej pracy przy monitorze. bo to właśnie jest ten "zakawas" jaki zrobiliście na biernym ciągu gał do monitora.

Dlatego musicie skupiać wzrok na różnych obiektach w różnych odległościach aby długo cieszyć się wzrokiem. Warto też poczytać o kolorze zielonym (zgniły zielony) jaki resetuje poniekąd wzrok. Dlatego też w szpitalach zielony był w salach operacyjnych jako dominujący - albo jakiś element ekranu tego typu. Aby na nim robić reset wzroku i mroczków.