Cześć, zastanawiałem się jak skutecznie odpocząć i napisałem taki tekścik:

Sposoby na efektywny odpoczynek

Każdy człowiek potrzebuje odpoczynku, postaram się tutaj podać czynności które możemy wykonywać aby odpocząć, oraz podziele je na grupy. Aktywności są pogrupowane i znalezione pod osoby pracujące dużo przy komputerze, główkując nad rozmaitymi problemami. Kolejność grup jest od najmniej do najbardziej skutecznych metod na odpoczynek.

Relaks z monitorem wymagający myślenia, zaangażowania:

• granie w gry
  

• udzielanie sie na forach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  

• tworzenie sztuki (programowanie, grafika, montaż itd.)
  

Bezmyślny odpoczynek z monitorem:

• oglądanie filmów/seriali/yt itd.
  

• przeglądanie internetu
  

• pisanie na anonimowych czatach
  

Aktywności wymagające myślenia:

• granie w wymagające gry planszowe (szachy, warcaby itd.)
  

• czytanie książek, artykułów
  

Najmniej efektywny odpoczynek. Zazwyczaj po takiej aktywności jesteśmy raczej skołatani, a czasem nawet bardziej zmęczeni.

Czynności nie męczące mózgu, nie od ręki (wymagające ludzi, warunków geograficzno-atmosferycznych):

• jazda autem, moterem itd. (wymaga pojazdu)
  

• pływanie żaglówką
  

• granie w gry planszowe nie obciązające mózgu
  

• zajmowanie sie ogrodem, remontem
  

• grill
  

• spotaknie ze znajomymi
  

• masaż
  

Czynności nie męczące mózgu:

• malowanie
  

• pisanie wierszy, prozy itd.
  

• rzeźbienie
  

• majsterkowanie
  

• powtarzalne czynnosci (szycie, układanie puzzli itd.)
  

• gotowanie
  

Ciekawe spędzanie czasu, dające odpoczynek od intensywnego myślenia przed monitorem, chociaż brak tutaj aktywności fizycznej.

Aktywności fizyczne, nie od ręki (wymagające ludzi, warunków geograficzno-atmosferycznych):

• gry zespołowe (piłka nożna/ręczna, koszykówka, siatkówka, tenis, ping pong itd.)
  

• zimowe sporty (jazda na nartach, łyżwach, snowboardzie, dupolocie itd.)
  

• sporty wymagające zbiorników wodnych (kajaki, windsurfing itd.)
  

• wspinaczka w góry
  

• ścianka wspinaczkowa
  

• park rozrywki
  

• Aquapark
  

Aktywności fizyczne:

• skakanka
  

• trening w domu, z włąsną masą ciała/sprzętem
  

• siłownia
  

• spacer
  

• pływanie
  

• jazda na rowerze

Wysiłek fizyczny pozwala odpocząć od myślenia, do tego rozluźnia mieśnie i całe ciało.

Podróż w głąb siebie:

• konteplowanie rzeczywistości spacerując
  

• medytacja
  

• przemyślenia
  

Pomagają oczyścić umysł i wprowadzić do życia trochę harmonii.

//
co o tym myślicie? co byście do tego dodali i gdzie? Chciałbym coś takiego wrzucić na mikrobloga, ale najpierw wolę tutaj dostać jakiś feedback o moim artykuliku.

Dlaczego skakanka nie jest wliczona w trening w domu, z włąsną masą ciała/sprzętem?

Biorąc pod uwagę gdzie jesteśmy to zaliczyłbym spotaknie ze znajomymi do czynności w ch'j męczączych :P

Dlaczego czytanie książek, artykułów jest w Aktywności wymagające myślenia: a pisanie wierszy, prozy itd. w Czynności nie męczące mózgu:?
czy to znaczy że żeby czytać trzeba myśleć, a żeby pisać myśleć nie trzeba?

Regeneracja:
sauna, morsowanie, stretching

Relaks:
ruska bania, alkohol w niedużej ilości, marihuana, drzemka, wanna z hydromasażem

Połowa rzeczy, które wypisałeś nie nazwałbym efektywnym odpoczynkiem, a jedynie spożytkowaniem czasu wolnego w zależności od tego kto jakie ma zainteresowania.

Jazda samochodem jako efektywny odpoczynek?
To chyba po kracie harnasia, bo na trzeźwo to przecież czynność wymagająca skupienia i bardzo stresująca. No chyba, że miałeś na myśli Islandię, a nie Polskę.

somekind napisał(a):

Jazda samochodem jako efektywny odpoczynek?

Niektórzy czerpią przyjemność z jazdy samochodem. zwłaszcza na trasie. Nigdy nie zrozumiem tych ludzi. Dla mnie jazda samochodem to zło konieczne

Jazda samochodem może być relaksujaca, gdy jedziesz po dobrze znanych, mało uczęszczanych i dobrych drogach. Musisz się jedynie skupić zeby nie wyjechać poza jezdnie.

medytacja

A teraz pytanie fundamentalne. Którą medytację polecasz? Bo ja od swojego nauczyciela usłyszałem że medytacja to Bardzo ciężka praca. Podobno Jogini tybetańscy medytujący całe dnie w odosobnieniu szybciej zużywają swoje ciało niż normalni ludzie, a Lama Ole przestał robić Phowa bo już jest zastary żeby je robić

A gdzie sen? Nawet krótka drzemka deklasuje wszystkie wymienione przez Ciebie aktywności razem wzięte. Zresztą większość z nich nie ma nic wspólnego z odpoczynkiem i nie w tym celu się je wykonuje, więc wypisywanie ich tutaj i twierdzenie, że nie są skuteczne mija się z celem. Praca też (zazwyczaj) nie jest skutecznym sposobem odpoczynku, ale uwaga - pracujemy dla pieniędzy, a nie żeby odpocząć

Dodałbym grę na instrumencie – ale do której kategorii to nie wiem bo to by wymagało użycia mózgu..

Tak jak już przyznałem @Mjuzik ten spis to raczej, odpoczynek, odskocznie od programowania, jeśli duzo programujesz niż skuteczny odpoczynek dla programisty
A kolejność miala być od najmniej efektywnych do najbardziej, więc te początkowe wgl sie nie nadają nadają odpoczynek od programowania co chciałem podkreślić

Najlepszy na odpoczynek jest alkoholowy napoj o smaku banana!

Dla mnie najlepszym odpoczynkiem jest brak / mniejsza ilość "SC(r)UMOWYCH" spotkań. Jak człowiek nie musi brać udziału w tym cyrku to od razu czuje się lepiej.

Suchy702 napisał(a):

Cześć, zastanawiałem się jak skutecznie odpocząć i napisałem taki tekścik:

Postanowiłeś się przekwalifikować na kołcza?

Sposoby na efektywny odpoczynek

(...)

Na każdego działa inna forma odpoczynku, a nawet różne formy wypoczynku. Wartościowanie co jest lepsze a co gorsze nie ma sensu, bo dla każdej osoby, a nawet w zależności od sytuacji taka lista jest różna. Generalnie najlepiej odpoczywa się przy rzeczach angażujących umysł, wywalając z głowy myślenie o tym co denerwuje, nuży. Gry wideo są całkiem niezłym pomysłem, bo masz jasny cel, wiesz co masz zrobić, nawet jak coś cię frustruje, to za chwilę dostajesz dopaminowy strzał z przejścia levelu, czyli zupełnie odwrotnie niż w pracy. Sport też jest fajny, ja "uprawiam" jogę, bo niweluje bóle kręgosłupa od siedzenia przy komputerze, wycisza, poprawia koncentrację. Możliwe, że coś więcej, ale te skutki zauważyłem u siebie. Czasami lubię nawet rozrywkowo poprogramować, bo też jest to całkiem fajna rozrywka umysłowa, w dodatku mnie relaksuje, jak mogę coś zrobić bez przejmowania się jakimiś głupotami typu tickety, taski, terminy. Łączę to trochę z majsterkowaniem bawiąc się w jakieś embeded.

Ta lista ma wadę - że jest szalenie zopiniowana. Ty tak podzieliłeś te kategorie, a ktoś może całkowicie inaczej.

Suchy702 napisał(a):

granie w gry planszowe nie obciązające mózgu
grill
spotaknie ze znajomymi

Może to kwestia poziomu introwersji/ekstrawersji, ale dla mnie tego typu atrakcje są męczące na dłuższą metę (chodzi o sam kontakt z ludźmi, hałas, koniecznośc interakcji i ciągłego skupienia na niej). Z drugiej strony nie jestem w 100% introwertykiem, bo jednak kontakt z ludźmi potrafi mnie doenergetyzowac i potrzebuję tego. Ale nie dlatego, że "nie obciąża to mózgu", a wręcz przeciwnie.

Czynności nie męczące mózgu:
(...)
pisanie wierszy, prozy itd.

Nie wiem, czy próbowałeś kiedyś coś pisac, a później to poprawiac i szlifowac czy myślec nad kompozycją, ale to jednak dalej męczy mózg, nawet jeśli daje satysfakcję i podnosi samopoczucie.
Równie dobrze można powiedziec, że jazda na rowerze nie męczy mięśni.

Ten wpis jest tak głupi, że autor powinien iść napisać jakiś wiersz z tej okazji.