Jaki fotel polecacie :) ?

Wiem, pytanie dziwne z dziwnych ale chce kupić dobry fotel do programowania ( spędzam przy programowaniu po 12h/dziennie) i moje plecy już tego nie wytrzymują. Trzeszczą jakbym miał z 70 lat i zaczyna mnie też wszytko boleć.

Fotel napisał(a):

Trzeszczą jakbym miał z 70 lat i zaczyna mnie też wszytko boleć.

A masz więcej czy mniej?

do 500 zł

Fotel wiele nie zmieni, a jak zmieni to na krótką metę. Trzeba się ruszać, wzmacniać mięśnie, mobilizować. Tak jak, ciało pracownika fizycznego potrzebuje odpoczynku, tak ciało osoby siedzącej 12h potrzebuje ruchu.

Fotel Ci nie pomoże, co najwyżej może zmniejszyć dyskomfort związany z przebywaniem w wymuszonej pozycji. Higiena pracy przede wszystkim. Właściwie ustawiony monitor - górna krawędź poniżej linii wzroku. Właściwe oświetlenie i mikroklimat w pomieszczeniu. Dodatkowo ruch (rozciąganie, pływanie).

Tak ja przedmówcy napisali - jak masz problemy z plecami (nawet jakbyś jeszcze nie miał) to polecam ćwiczyć:

• na siłowni, najlepiej jakieś FBW oparte na ćwiczeniach wielostawowych na wolnych ciężarach + planki by równomiernie wzmocnić cały gorset (2-3 razy w tygodnu),
• jak z jakiegoś powodu nie możesz lub nie chcesz tego robić to polecam pływanie.

Wtedy jedyny ból jaki będziesz odczuwał to "zakwasy" (a raczej DOMSy) od czasu do czasu jak przesadzisz z objętością treningową ;)

Polecam brak fotela. Kupujesz w ikei standing desk i problem pleców się rozwiązuje. Możesz kupić regulowany wtedy czasem se troche siądziesz, ale na godzinkę dwie to juz nie robi różnicy na czym.
(Btw. dawno kiedyś rozwaliłem sobie plecy, a teraz już nawet nie pamietam co to był za problem).

Po pierwsze choć trochę ruchu. Nie musi być dużo ani intensywnie. Na prawdę wystarczy spacer, bo chodzi o rozruszanie mięśni. Pozycja siedząca jest najbardziej nienaturalną pozycją z dostępnych więc biomechanika działa na niekorzyść.

Fotel do 500PLN tak zwany byle jaki, byle by miał wysokie oparcie i podłokietniki. Niezłe są fotele z Ikei. Zwróć też uwagę na kółka, bo do różnych podłoży stosuje się różne kółka, inne do wykładzin inne do paneli.

Fajne wyglądaję też takie nadstawki.
https://stiystil.com.ua/en/view/solid-black-hpl-8
Widziałem na jednej konfie i mnie się podobały (design, jakość), ale nie mam w domu wiec nie wiem jak to się sprawuje na dłuższą metę.

Najważniejsze żeby fotel miał wsparcie odcinka lędźwiowego.

Ja kupiłam sobie jakiś czas temu wypasiony fotel za 700 zł, ale nie umiem go dobrze ustawić, wiec jest mi równie niewygodnie jakbym siedziała na takim za 70 zł. Nie polecam takiego rozwiązania. :D

Ja do pracy od jakiegoś roku używam klękosiadu. Wiem, że to wynalazek nieco kontrowersyjny (większość opinii waha się między "cudo" a "placebo"), ale po ich uśrednieniu i kierując się rozsądkiem przyjmuję, że musi to być trochę lepsze, niż topienie się w fotelu.

Wymaga przyzwyczajenia, ale jest znacznie wygodniejsze niż wygląda. Na dodatek co najmniej dwa razy tańsze, niż fotel.

Poza tym zauważyłem, że działa pewnego rodzaju odruch Pawłowa i pamięć mięśniowa - w fotelu to i piwo się pije, a jak wsiadam na ten klękosiad, jestem w trybie pracy.

Praca na stojąco też ma sens, ale myślę, że nie non stop; to także niezbyt zdrowe. A do przełączania się w te i wewte (pewnie najlepsza opcja) trzeba już mieć odpowiednie biurko.

Swoją drogą odradzam spędzanie 12 godzin dziennie na programowaniu; na popsute oczy nie ma fotela.

Klękosiadu? Serio? :)

Niestety trzeba trochę pieniędzy wydać na dobry fotel. Sama spędzam 8-10 godzin przed komputerem i zainwestowałam w takie krzesło i jestem zadowolona https://mojekrzesla.pl/krzeslo-intrata-operative-o-13-hru.html

Nie musisz od razu zostawać sportowcem. Ważna jest higiena pracy. Wstań co kilkadziesiąt minut i poświęć chwilę na ćwiczenia rozciągające, relaksujące. Ponadto polecam rozciąganie się po wstaniu rano z łóżka. Jest to świetne.