Wątek przeniesiony 2020-09-14 10:00 z Nietuzinkowe tematy przez cerrato.
jakby szajs że godziny przespane przed północą był prawdą to należałoby chodzić spać o 20:00 i wstawać o 0:00
chodzi o to że "liczy się razy dwa"? no raczej bzdura, a jak traktować to że dwa razy do roku arbitralnie przesuwamy sobie tę północ o godzinę.
Azarien napisał(a):
No to jednego dnia jedz, drugiego się siłuj, trzeciego czytaj a czwartego się ucz. Nie wszystko codziennie ;-)
Życie to nie są Simsy. :P
Najlepszym budzikiem to obowiązkowe daily na 9 :P
Dla mnie również wczesne wstawianie jest ciężkie i zawsze tak było. Często wstaje o 6:00, a pracę zaczynam o 6:30. Najgorzej jest w miesiącach jesienno zimowych, gdy wstajesz a na zewnątrz zimno i ciemno. Mimo że kładę się spać wcześnie, aby przespać te 8h to i tak zawsze dźwięk budzika to jest szok ;)
W lecie jest natomiast nie najgorzej. Często udawało mi się zaprogramować zegar biologiczny tak, że budziłem się codziennie o 5:55, bez budzika. Nie udało mi się jeszcze natomiast znaleźć rozwiązania aby lepiej się wstawało zimą ;)
Adam Boduch napisał(a):
Dla mnie również wczesne wstawianie jest ciężkie i zawsze tak było. Często wstaje o 6:00, a pracę zaczynam o 6:30. Najgorzej jest w miesiącach jesienno zimowych, gdy wstajesz a na zewnątrz zimno i ciemno. Mimo że kładę się spać wcześnie, aby przespać te 8h to i tak zawsze dźwięk budzika to jest szok ;)
W lecie jest natomiast nie najgorzej. Często udawało mi się zaprogramować zegar biologiczny tak, że budziłem się codziennie o 5:55, bez budzika. Nie udało mi się jeszcze natomiast znaleźć rozwiązania aby lepiej się wstawało zimą ;)
Całkiem dobrym pomysłem jest tu lampa UV podłączona do gniazdka z włącznikiem ustawionym na kilkanaście minut przed budzikiem. Sprawdzałem :) . W Polsce w zimą mamy za mało słońca i witaminy D3 a takie małe solarium to lepszy pomysł, niż łykanie tabletek, bo organizm sam to reguluje.
Mowa o lampie typu Solar Glo, która emituje UVA i UVB a nie takiej, co koszule świecą ;) .
Mało oczywistych sugestii, aby iść spać wcześnie, a nie o 2 rano, a potem dziwić się, że o 7 ciężko wstać.
Ponadto można spróbować tych aplikacji co budzą w odpowiedniej fazie snu, jak dla mnie się raczej sprawdzają (budzą w fazie snu płytkiego, bo wtedy się "wiercimy")
Inna sprawa, ile kto potrzebuje spać. U jednego będzie to 5 godzin i wstawanie bez budzika o 3 w nocy zawsze (znam takie osoby), inni, w dorosłym wieku bez 8h będą nie do życia. Cecha czysto osobnicza, każdy wie najlepiej, chyba, że jest rozregulowany.
Jednakże, co warto nadmienić, że wychodzi coraz więcej badań iż zaniedbywanie snu (pod tym pojęciem kryje się również zbyt mała ilość godzin snu, nawet jak wstaje się potem "wypoczętym") jest stawiana nawet gorzej, jak chodzi o wpływ na zdrowie długofalowo, niż papierosy, zanieczyszczone powietrze i nadużywanie alkoholu. Więc niektórzy z Was ostro ryzykują.
Jak chodzi o te lampy - rozumiem, że mowa o tej "lampie" co się znajduje 1 AU od Ziemi, bo chyba ktoś nie myśli, że lampą od chińczyka odtworzy warunki do syntezy witaminy D3, które zazwyczaj zachodzą w pełnym słońcu i za dnia - nasze "systemy" rozróżniają czy jest dzień/noc i regulują to niezliczonymi hormonami, więc robienie ich w bambo jakąś lampą odpalaną w ciemnym pokoju, to generalnie zły pomysł.
Adam Boduch napisał(a):
Dla mnie również wczesne wstawianie jest ciężkie i zawsze tak było. Często wstaje o 6:00, a pracę zaczynam o 6:30. Najgorzej jest w miesiącach jesienno zimowych, gdy wstajesz a na zewnątrz zimno i ciemno. Mimo że kładę się spać wcześnie, aby przespać te 8h to i tak zawsze dźwięk budzika to jest szok ;)
W lecie jest natomiast nie najgorzej. Często udawało mi się zaprogramować zegar biologiczny tak, że budziłem się codziennie o 5:55, bez budzika. Nie udało mi się jeszcze natomiast znaleźć rozwiązania aby lepiej się wstawało zimą ;)
To co opisujesz, to zwykłe marudzenie osoby, która musi rano wstać.
Jeśli dla kogoś wstawanie rano jest ciężkie, to nie ma szans aby wstał o 6 z budzikiem albo o 5:55 bez budzika, więc nawet nie próbuje organizować sobie życia w taki sposób, aby musieć tak wcześnie wstawać.
próbowałem przestawiać się na wcześniejsze wstawanie ale nic to nie dało - byłem i tak zbyt zmęczony żeby myśleć logicznie i coś robić. Do tego ciemno, zimno, cicho wszędzie. Wolę przesunąć dzień do przodu i posiedzieć dłużej w nocy co akurat lubię - ilość godzin w dniu ta sama, nie wiem za bardzo po co się męczyć wbrew sobie; dużo łatwiej mi wstać o 9 idąc spać o 4 niż wstać o 6 idąc spać o 23
Kiedyś miałem bardzo duże problemy ze snem. Podejrzewałem problemy z bezsennością. Chodziłem spać nieregularnie, 10/12 godzin snu. 3/4 w nocy do 13/15. Potem zacząłem pracować, wstawałem siedem dni w tygodniu (tak, niedziele też) o 4.15. Chodziłem spać o 21. Nie było lepiej niż wcześniej, nie było gorzej. Parę lat później (w sumie obecne czasy) dwa razy w tygodniu wstaję 3,25, pozostałe 3 dni 5,45 i sobota/niedziela jak chce (czyli 6/7) i jestem wyspany (wręcz rześki max). Nie muszę ustawiać budzika. Nie wiem ocb, ale jest lepiej. Nie mam rad, po prostu nawijam jak jest.
@Bambo: Wstac zaraz po przebudzeniu nie przeciągac tego.
Ostatnio próbowałem się przestawić na wcześniejsze wstawanie z użyciem zolpidemu, bo dziewczyna nie chodzi teraz do pracy i chciałem szybciej kończyć swoją robotę, a warunki lokalowe nie sprzyjają pracy w domu. Brałem go przez tydzień koło 23 na w miarę pusty żołądek, więc zasypiałem od razu. Trzy czwarte albo pół tabletki. Efekt codziennie ten sam - syndrom kaca przez pierwsze godziny, najwyraźniej melatonina wciąż zalewała mi mózg. Nigdy tak nie miałem, kiedy brałem procha na przykład o pierwszej, drugiej w nocy. (Normalnie o tej porze nie potrzebuję wspomagaczy, ale czasem się zdarza, że zasypiam albo kładę się naprawdę późno i śpię do południa, więc muszę się wyregulować).
Więc napisz skrypt który po włączeniu po 10 min dropuje baze na produkcji
Sądzę że to dobra motywacja by wstać
Ja ostatnio codziennie wstaję zbyt późno bez budzika, mimo że codziennie budzik w telefonie ustawiam. Nie mam pojęcia, czy w czasie dzwonienia jestem tak nieprzytomny, że go wyłączam bez zarejestrowania tej czynności, czy zacząłem lunatykować, ale fakt jest taki, że przez ostatni tydzień budzika nie słyszałem.
szafran98 napisał(a):
Ja ostatnio codziennie wstaję zbyt późno bez budzika, mimo że codziennie budzik w telefonie ustawiam. Nie mam pojęcia, czy w czasie dzwonienia jestem tak nieprzytomny, że go wyłączam bez zarejestrowania tej czynności, czy zacząłem lunatykować, ale fakt jest taki, że przez ostatni tydzień budzika nie słyszałem.
Możliwe, że budzik cię budzi z fazy głębokiego snu. W tym czasie można się przebudzić, zasnąć i niczego nie pamiętać. Jeśli już naprawdę uda się obudzić, skończy się rozbiciem i sennością przez cały dzień. Warto dostosować czas pobudki do faz snu. Może się okazać, że w 7,5 h wyśpisz się bardziej, niż w 8 h.
kiedys wstawałam z łatwoscia nawet o 5.00, tylko trzeba zerwac sie od razu bez dosypiania.