{"id":1725162,"user_name":null,"score":0,"text":"> ##### [Pinek napisa\u0142(a)](\/Forum\/Post\/1725154):\n> Siedz\u0105cy tryb \u017cycia (+ najcz\u0119stsze \u0107wiczenia na si\u0142owni, je\u015bli chodzisz) powoduj\u0105, \u017ce pewne mi\u0119\u015bnie - `biodrowo-l\u0119d\u017awiowy`, `czworog\u0142owy uda` oraz `prostowniki grzbietu` s\u0105 **nadmiernie skurczone**, natomiast inne mi\u0119\u015bnie - `po\u015bladkowe`, `brzucha (prosty i sko\u015bny)`, `kulszowo-goleniowe` s\u0105 **rozci\u0105gni\u0119te** \/ **s\u0142abe**.\n\n\u017beby si\u0119 upewni\u0107: chodzi Ci o sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej ludzie trenuj\u0105 tylko cz\u0119\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni albo trenuj\u0105 je wy\u0142\u0105cznie\/g\u0142\u00f3wnie w izolacji? Bo chyba nie o taki trening jak ten:\n\nprzysiady ze sztang\u0105\npodci\u0105ganie\/\u015bci\u0105ganie\nmartwy ci\u0105g\nwyciskanie \u0142awka poziom\/skos\nwios\u0142owanie sztang\u0105\npor\u0119cze \n\nplus izolowane?","edit_count":0,"is_voted":null,"is_accepted":null,"is_subscribed":null,"user_id":108043,"deleter_name":null,"delete_reason":null,"orderingScore":0,"created_at":"2020-11-18T19:12:46+01:00","updated_at":"2020-11-18T19:12:46+01:00","deleted_at":null,"user":{"id":108043,"name":"leoninus","is_online":false,"allow_sig":1,"allow_count":1,"allow_smilies":0,"posts":280,"visited_at":"2026-07-20T20:35:28.000000Z","created_at":"2020-06-03T17:05:33.000000Z","initials":"LE","is_verified":false,"is_deleted":false,"is_incognito":false,"is_blocked":false,"is_blocked_perm":false,"deleted_at":null,"photo":null},"html":"<blockquote>\n<h5><a href=\"\/Forum\/Post\/1725154\" rel=\"nofollow\">Pinek napisa\u0142(a)<\/a>:<\/h5>\n<p>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia (+ najcz\u0119stsze \u0107wiczenia na si\u0142owni, je\u015bli chodzisz) powoduj\u0105, \u017ce pewne mi\u0119\u015bnie - <code>biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/code>, <code>czworog\u0142owy uda<\/code> oraz <code>prostowniki grzbietu<\/code> s\u0105 <strong>nadmiernie skurczone<\/strong>, natomiast inne mi\u0119\u015bnie - <code>po\u015bladkowe<\/code>, <code>brzucha (prosty i sko\u015bny)<\/code>, <code>kulszowo-goleniowe<\/code> s\u0105 <strong>rozci\u0105gni\u0119te<\/strong> \/ <strong>s\u0142abe<\/strong>.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u017beby si\u0119 upewni\u0107: chodzi Ci o sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej ludzie trenuj\u0105 tylko cz\u0119\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni albo trenuj\u0105 je wy\u0142\u0105cznie\/g\u0142\u00f3wnie w izolacji? Bo chyba nie o taki trening jak ten:<\/p>\n<p>przysiady ze sztang\u0105<br \/>\npodci\u0105ganie\/\u015bci\u0105ganie<br \/>\nmartwy ci\u0105g<br \/>\nwyciskanie \u0142awka poziom\/skos<br \/>\nwios\u0142owanie sztang\u0105<br \/>\npor\u0119cze<\/p>\n<p>plus izolowane?<\/p>\n","url":"http:\/\/static.175.128.202.116.clients.your-server.de\/Forum\/Off-Topic\/346233-polecany_fizjoterapeuta_warszawa_cw_na_wzmocnienie_plecow?p=1725162#id1725162","is_locked":false,"permissions":{"write":false,"delete":false,"update":false,"accept":false},"moderatorPermissions":{"delete":false,"update":false,"accept":false,"merge":false,"sticky":false,"admAccess":false},"comments":[],"comments_count":0,"assets":[],"metadata":"eyJpdiI6ImJKSm5uT3Z1dVlFVFhMSU9SeWp1U0E9PSIsInZhbHVlIjoibGVKM2lLaWpjb0ErTlkwRXU3MlNhTlJuRXF4M3NkUmNjK2h0YUc0ZkNmbDBYcWVNVW1neHVkOWFhK0w2VmJpWHQwZkNPVFlCZUl6Q21vbThuM3IwUmVwSXJLRmo2V1FQdDArZGIrN2RaWXJteXVVOVhieVRHRHcwd2ViamJjN2siLCJtYWMiOiIxYzYzNDViNjY0ODU0YjRjM2QxOWJjMWRmZWMxZGVlYTUxZTE0ZDY1MmFlNTRmZTUwZDM3NzY0OTkxZTQyMDgwIiwidGFnIjoiIn0=","has_review":false,"review_style":"info","parentPostId":null,"childrenFolded":false,"type":"regular","highlighted":false}