{"id":1725154,"user_name":null,"score":0,"text":"Te\u017c co prawda nie polec\u0119 konkretnego fizjoterapeuty, ale troch\u0119 si\u0119 wypowiem, bo od 2 miesi\u0119cy te\u017c zacz\u0105\u0142em \u0107wiczenia w domu:\n\nSiedz\u0105cy tryb \u017cycia (+ najcz\u0119stsze \u0107wiczenia na si\u0142owni, je\u015bli chodzisz) powoduj\u0105, \u017ce pewne mi\u0119\u015bnie - `biodrowo-l\u0119d\u017awiowy`, `czworog\u0142owy uda` oraz `prostowniki grzbietu` s\u0105 **nadmiernie skurczone**, natomiast inne mi\u0119\u015bnie - `po\u015bladkowe`, `brzucha (prosty i sko\u015bny)`, `kulszowo-goleniowe` s\u0105 **rozci\u0105gni\u0119te** \/ **s\u0142abe**.\n\nRehabilitacja (przynajmniej taka jak\u0105 ja stosuj\u0119, kt\u00f3rej celem jest zredukowanie przodopochylenia miednicy) polega wi\u0119c na **rozci\u0105gni\u0119ciu** mi\u0119\u015bni skurczonych oraz **wzmocnieniu** mi\u0119\u015bni s\u0142abych. \n\nKonkretne \u0107wiczenia pozostawiam kwestii wyszukania na Youtube czy te\u017c w Google bo tego jest du\u017co, og\u00f3lnie na YT polecam Szymona Mosznego","edit_count":0,"is_voted":null,"is_accepted":null,"is_subscribed":null,"user_id":72996,"deleter_name":null,"delete_reason":null,"orderingScore":0,"created_at":"2020-11-18T18:39:15+01:00","updated_at":"2020-11-18T18:39:15+01:00","deleted_at":null,"user":{"id":72996,"name":"Pinek","is_online":false,"allow_sig":1,"allow_count":1,"allow_smilies":1,"posts":2786,"visited_at":"2025-07-14T21:01:51.000000Z","created_at":"2015-12-03T20:16:51.000000Z","initials":"PI","is_verified":false,"is_deleted":false,"is_incognito":false,"is_blocked":false,"is_blocked_perm":false,"deleted_at":null,"photo":null},"html":"<p>Te\u017c co prawda nie polec\u0119 konkretnego fizjoterapeuty, ale troch\u0119 si\u0119 wypowiem, bo od 2 miesi\u0119cy te\u017c zacz\u0105\u0142em \u0107wiczenia w domu:<\/p>\n<p>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia (+ najcz\u0119stsze \u0107wiczenia na si\u0142owni, je\u015bli chodzisz) powoduj\u0105, \u017ce pewne mi\u0119\u015bnie - <code>biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/code>, <code>czworog\u0142owy uda<\/code> oraz <code>prostowniki grzbietu<\/code> s\u0105 <strong>nadmiernie skurczone<\/strong>, natomiast inne mi\u0119\u015bnie - <code>po\u015bladkowe<\/code>, <code>brzucha (prosty i sko\u015bny)<\/code>, <code>kulszowo-goleniowe<\/code> s\u0105 <strong>rozci\u0105gni\u0119te<\/strong> \/ <strong>s\u0142abe<\/strong>.<\/p>\n<p>Rehabilitacja (przynajmniej taka jak\u0105 ja stosuj\u0119, kt\u00f3rej celem jest zredukowanie przodopochylenia miednicy) polega wi\u0119c na <strong>rozci\u0105gni\u0119ciu<\/strong> mi\u0119\u015bni skurczonych oraz <strong>wzmocnieniu<\/strong> mi\u0119\u015bni s\u0142abych.<\/p>\n<p>Konkretne \u0107wiczenia pozostawiam kwestii wyszukania na Youtube czy te\u017c w Google bo tego jest du\u017co, og\u00f3lnie na YT polecam Szymona Mosznego<\/p>\n","url":"http:\/\/static.175.128.202.116.clients.your-server.de\/Forum\/Off-Topic\/346233-polecany_fizjoterapeuta_warszawa_cw_na_wzmocnienie_plecow?p=1725154#id1725154","is_locked":false,"permissions":{"write":false,"delete":false,"update":false,"accept":false},"moderatorPermissions":{"delete":false,"update":false,"accept":false,"merge":false,"sticky":false,"admAccess":false},"comments":[],"comments_count":0,"assets":[],"metadata":"eyJpdiI6Ikd5U2JDT0dZbDBnM1Z4bFJDS3hGR3c9PSIsInZhbHVlIjoiekozeC9OQjBWNTJNajlsQ0F4aHVRYTVEOWd0cDdkd29sK0YvaVpuaWE0aTVGVkhPZkJvbXIyZmxTcTRzWHU1c0F4SS9WUWhPclVuRkN4QUNSd1BoWE9MNWMveTZhZW5WaG5aWmdlRzFzRHJDbE9iZUxpQU1aK21tSjg5MzEwZnkiLCJtYWMiOiI5MWVmZTFhMWY5NTQxZTJiMGRkNTQ4ZmQzZDEwMzBhMTI0NGU5OTczN2RmZTA5YzQxNDZhNjYxYTI0Yzk0NDgwIiwidGFnIjoiIn0=","has_review":false,"review_style":"info","parentPostId":null,"childrenFolded":false,"type":"regular","highlighted":false}